洛陽(yáng)兒童自信心培養(yǎng)訓(xùn)練表示，一旦不自信的消極的“核心信念”形成，我們將繼續(xù)深化這種有偏見(jiàn)的觀念，我們將更加關(guān)注與這種信念一致的現(xiàn)象。例如，不自信的學(xué)生會(huì)格外注意考試成績(jī)差，忽略好的成績(jī)，認(rèn)為他考得很好。這種關(guān)注會(huì)讓人不那么自信。

　　另外，那些不自信的人很容易產(chǎn)生消極的期望，并對(duì)消極的期望感到焦慮。洛陽(yáng)兒童自信心培養(yǎng)在這兒舉個(gè)實(shí)例，一個(gè)缺乏信心的人會(huì)得到一項(xiàng)任務(wù)，他可能覺(jué)得他不能按時(shí)完成。這種想法產(chǎn)生的焦慮影響了他的表現(xiàn)和表現(xiàn)，使他更有信心“正如我所預(yù)料的那樣，我沒(méi)有能力做到這一點(diǎn)”?？梢钥闯?，缺乏自信是一種惡性循環(huán)。因此，培養(yǎng)自信的需要就是打破這個(gè)循環(huán)。

　　在消極的期望被打破了很多次之后，人們可以認(rèn)識(shí)到他們的過(guò)去常常有期望不等于現(xiàn)實(shí)，關(guān)于他們自己的消極的“核心信念”會(huì)動(dòng)搖瓦解，逐漸形成正確的自我評(píng)價(jià)。洛陽(yáng)兒童自信心培養(yǎng)表示，好的辦法是使用所發(fā)生的事情在現(xiàn)實(shí)中證明它是錯(cuò)誤的期望——盡力完成這項(xiàng)任務(wù)。

　　如上所述，缺乏自信的人往往對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)視而不見(jiàn)，所以洛陽(yáng)眾艾感統(tǒng)兒童感統(tǒng)訓(xùn)練中心建議他們列出自己的優(yōu)點(diǎn)和技能。問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題可以幫助人們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，建立自信。

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